Você sabia que a sua mordida pode influenciar diretamente a sua performance nos treinos?

Mordida aberta e mordida cruzada. Como está a distribuição dessas forças mastigatórias?

Embora muitas pessoas não associem a saúde bucal à eficiência nos exercícios, a forma como os dentes se encaixam pode afetar a postura, a força muscular e até a capacidade respiratória.

A Biomecânica da Mordida e do Corpo: A mastigação e a oclusão (o modo como os dentes superiores e inferiores se tocam) são responsáveis por manter um equilíbrio muscular na região da cabeça e do pescoço. Quando esse encaixe não está adequado, o corpo pode desenvolver padrões de compensação que afetam a postura e, consequentemente, a execução dos movimentos durante os treinos. E quais são os impactos práticos disso?

1. Bruxismo e tensão muscular: O apertamento dental excessivo pode gerar tensão nos músculos do pescoço, ombros e costas, prejudicando a estabilidade em exercícios como supino, levantamento terra e agachamento. A mordida desalinhada agrava esse quadro, causando sobrecarga assimétrica nos músculos da mastigação e exigindo compensações nos músculos cervicais, trapézio e rombóides, o que impacta a postura e a eficiência muscular. Esse desequilíbrio também compromete a ativação do core, reduzindo o desempenho em exercícios compostos.

   
   

2. Respiração bucal e rendimento: Pessoas que respiram pela boca tendem a ter menor oxigenação, o que afeta a resistência aeróbia e anaeróbia, comprometendo tanto os treinos de força quanto os cardiorrespiratórios.

   
   

3. ATM e dor postural: Disfunções na articulação temporomandibular (ATM) podem causar desequilíbrios musculares que afetam a postura e a distribuição de carga em exercícios como levantamento de peso e funcional.

Como Melhorar o Alinhamento da Mordida e Potencializar Seus Resultados?

• Avaliação ortodôntica: Caso haja algum desalinhamento ou desconforto na mordida, um tratamento adequado pode melhorar a distribuição das forças na mordida e reduzir tensões desnecessárias. Caso não haja interesse em corrigir a mordida com aparelhos dentários, é possível melhorar a distribuição das forças durante os exercícios por meio da confecção de um split oclusal personalizado.

• Atenção à postura: Trabalhar a consciência corporal e corrigir padrões de compensação pode minimizar dores e aumentar a eficiência nos movimentos.

• Fortalecimento e relaxamento muscular: Exercícios específicos para os músculos da face e do pescoço, além de práticas de relaxamento, podem reduzir a tensão gerada pelo bruxismo. No consultório, lançamos mão da eletroestimulação dos músculos da mastigação com o MIOTENS, em sessões que variam entre 20-45 minutos dependendo de cada caso.

A integração entre odontologia e educação física é fundamental para um corpo mais equilibrado e um treino mais eficiente. Se você sente dores frequentes ou percebe um rendimento abaixo do esperado, talvez esteja na hora de avaliar se a sua mordida está influenciando a sua performance!

Agora me conta: você já havia pensado nisso antes? Alguma vez já sentiu dor na região da mandíbula ou tensão no pescoço após um treino intenso?

*****Publicado originalmente no Guia Viva Bem de Abril/2025.